Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка icon

Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка




Скачать 13.87 Kb.
НазваниеПамятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка
Дата конвертации01.03.2013
Размер13.87 Kb.
ТипПамятка
источник

Памятка начинающему лыжнику


Лыжная подготовка

Способы передвижения на лыжах по местности подразделяется на следующие группы:

а) повороты на месте;

б) ходы;

в) подъемы;

г) спуски;

д) торможения;

е) повороты в движении;

ж) преодоление препятствий.


Повороты на месте

1) Повороты переступанием:

а) вокруг пяток лыж;

б) вокруг носков лыж.

2) Повороты махом – направо и налево.

3) Повороты прыжком:

а) без опоры на палки;

б) с опорой на одну или две палки.


^ Способы ходов

1) Попеременный двушажный;

2) Одновременный бесшажный;

3) Одновременный двушажный;

4) Одновременный одношажный;

5) Попеременный четырехшажный;

6) Попеременный четырехшажный с тремя толчками рук;

7) Одновременный трехшажный;

8) Коньковый;

9) Комбинированные ходы


^ Подъемы и спуски

Последовательность в изучении подъемов:

1) Попеременным способом (ступающим и скользящим шагом, прямо и наискось)

2) «Лесенкой» (прямо, наискось, зигзагом)

3) «Полуелочкой (наискось)

4) «Елочкой» (прямо).


Торможения

Последовательность в изучении способов торможения:

1) «Плугом»

2) «Упором»

3) Соскальзыванием

4) Палками (сбоку и между лыж)

5) Комбинированное торможение (лыжами и палками)


Повороты в движении

1) Переступами

2) «Плугом»

3) «Упором»

4) «Из упора и плуга»

5) «Ножницами»

6) на параллельных лыжах (рывками и с отрывом задников от снега).




Похожие:

Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconКонспект урока физической культуры. Тема: Лыжная подготовка. Совершенствование техники передвижения на лыжных ступающим и скользящим шагом. Цель: укрепление здоровья занимающихся
Тема: Лыжная подготовка. Совершенствование техники передвижения на лыжных ступающим и скользящим шагом
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconТуристу-лыжнику Рекомендации туристу-лыжнику
Так тонизирующее и нормализующее действие лыжных походов на нервную, эндокринную и терморегулирующую системы организма особенно значительно....
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка icon«Утверждаю» Директор школы: Кожевникова Г. А. 200 г. Схема дистанций и лыжни, используемых на уроках физической культуры по разделу «Лыжная подготовка»
Схема дистанций и лыжни, используемых на уроках физической культуры по разделу «Лыжная подготовка»
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconРасписание уроков на январь -март 2011-2012уч г. (лыжная подготовка) утверждаю: Директор школы /Данилова Н. Н

Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconКонспект урока физической культуры 6класс Тема лыжная подготовка
Применяемые технологии и методики – здоровьесбережения, фронтальный, индивидуальный
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconЛыжная подготовка
Первую олимпийскую золотую медаль в истории отечественного лыжного спорта в гонке на 10 км завоевала… на 7 Олимпийских играх
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconПамятка для педагога Родительское собрание является необходимым атрибутом школьной жизни. Как сделать его интересным и продуктивным? Они могут оказаться особенно полезными начинающему классному руководителю
Десять секретов успешного проведения родительского собрания (памятка для педагога)
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка icon12˚С, 5-6 классы – до -14˚С
На уроках физкультуры в соответствии с образовательной программой в период с января по март проводится лыжная подготовка. Форма одежды...
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconПамятка по решению задач, подготовка к пересказу, подготовка доклада и др
Соблюдение техники безопасности, санитарно-гигиенических норм в учебном кабинете
Памятка начинающему лыжнику Лыжная подготовка iconПамятка для педагога
Родительское собрание является необходимым атрибутом школьной жизни. Как сделать его интересным и продуктивным? Они могут оказаться...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©uch.znate.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы